• Судороги ног во время плаванья

судорога ногиСудорога – это непроизвольное сокращение мышц, возникающее обычно в нижних конечностях. Болевые ощущения появляются резко, длятся в течение нескольких минут, потом напряжение мышц снижается и боль утихает, иногда дискомфорт от судороги сопровождает человека до нескольких дней. Во время плаванья, пловца может постигнуть такая беда, обычно судороги появляются в икроножных мышцах. С медицинской точки зрения, это очень опасно, потому что человек сразу не соображает, что делать. Главное, в данной ситуации не паниковать.

Причины появления судорог во время плаванья

Мы не будем затрагивать вопрос: «Почему появляются судороги?», сразу рассмотрим причины судорог во время плаванья. Причины могут быть следующими:

  1. Переутомление и чрезмерная нагрузка на конкретную группу мышц. Часто судороги появляются из-за того, что нетренированные мышцы получили большое физическое напряжение.
  2. Приступили к плаванью без разминки. Без подготовки мышцы с самого начала берут на себя все нагрузку, тем самым происходит переутомление.
  3. Недостаточно жидкости в организме. На тренировках обязательно нужно выпивать литр воды, чтобы восполнять объем жидкости в организме, которую вы теряете при плаванье.
  4. Травмы связок или мышц.
  5. Резкое увеличение тренировочных занятий.
  6. Низкая температура воды. В холодной воде часто появляются судороги.
  7. Недостаток питательных веществ. Правильное питание перед тренировкой обеспечивает организм энергией, без неё человек не может работать, и просто износит себя.

Во время плаванья чаще всего сводит икроножную мышцу, потому что пловцу приходится вытягивать носки ног при движениях. Также судорога может появиться и при резком отталкивании от бортика бассейна. Во всяком случае, если вас постигла беда, не наводите панику, а старайтесь избежать как можно скорее болевых ощущений.

Что делать, если свело ногу в воде?

лед при судорогеКак я уже сказала ранее, главное, сохраняйте спокойствие, для начала выберитесь из воды, потому что на суше легче снять судорогу, чем в воде. Напряженную мышцу нужно размять, сильно натянуть, несмотря на пронзающую боль, разминайте больное место со всей силой, и одновременно двигайте пальцами ног. Хорошо снимает болевые ощущения лед, его необходимо приложить на 10 минут.

Бывают случаи, что судорога сильно схватывает мышцу, и человек не может выбраться на сушу, тогда необходимо избавляться от боли прямо в воде. Запомните, резкие движения только увеличат боль, поэтому все движения должны быть медленными. Специалисты указывают на два способа, которые помогут избавиться от судороги в воде.

судорога ноги в воде

1 способ.

1 способ. Лечь на спину и сделать глубокий вдох, чтобы продержаться на воде подольше. Затем поднять ногу, взять её за стопу и резко потянуть на себя, держать ногу в таком положение пока не отпустит судорога.

2 способ. Сделать вдох и погрузиться под воду, обходив ноги, и взяться за большой палец ноги, которую свело.

если ногу свело судорогой в воде

2 способ

Как врач, я полностью отвергаю второй способ. Может быть, он и эффективный, но ведь судорога итак приводит человека в панику, а погружение под воду только усугубит ситуацию.

Таким образом, судорога во время плаванья неприятное явление, но, к сожалению, может постигнуть каждого. Главное, в такой ситуации сохранять спокойствие и помнить о четком плане действий. Сначала нужно попытаться выбраться на сушу, затем начать разминать мышцу. Если боль пронзающая, то приступайте к избавлению от судороги в воде. Перевернитесь на спину и попытайтесь согнуть ногу и помассируйте больное место. Лучше всего позвать кого-нибудь на помощь, поскольку вы занимаетесь в бассейне, там всегда есть спасатель и врач.

 

Ваше имя (обязательно)

Ваш телефон (обязательно)

×