• Плаванье при беременности
Удобное упражнение для беременных

Рисунок 1. Удобное упражнение для беременных

Раньше беременность считалась болезнью, и женщина все 9 месяцев проводила лежа в постели. Сейчас, совсем другое время и врачи настаивают на том, что беременная женщина должна больше времени проводить в движении.

Учеными давно установлено, что малоподвижный образ жизни приводит к выкидышу, сильному токсикозу и тяжелым родам. Следовательно, вывод один – нужно больше двигаться. Последнее время широкую популярность обрело плаванье во время беременности. Врачи непросто советуют посещать бассейн, а иногда даже настаивают.

Какая польза беременным от плаванья?

Плаванье оказывает положительное воздействие на организм беременной женщины и ребенка. Многие молодые мамочки считают, что выполняя водные упражнения, ребенок получает сильную нагрузку и от этого чувствует себя плохо. Это ошибочное мнение, наоборот, когда мама плавает, малыш расслабляется.

  1. Занятия в бассейне отлично влияют на сердечно-сосудистую, выделительную системы и кровообращение.
  2. Во время плаванья организм получает физическую нагрузку, тем самым у женщины повышается выносливость, и она легче перенесет роды.
  3. Благодаря специальным упражнениям развиваются мышцы. Во время схваток твердые мышцы живота облегчат болевые ощущения.
  4. На большом сроке беременности особая нагрузка идет на опорно-двигательный аппарат. Плаванье разгружает позвоночник и позволяет расслабиться.
  5. Погружение под воду отлично сказывается на малыше. Ребенок привыкает к нехватке кислорода, и при родах ему легче будет проходить все родовые пути. Ныряния также помогают маме тренировать дыхание, а при потугах правильное дыхание играет огромную роль.
  6. Плаванье поможет малышу повернуться в правильное положение в матке. Нередко случается, что малыш неправильно располагается, а специальные упражнения помогут перевернуться головкой вниз.
  7. Плаванье в бассейне формирует привычку к мягким движениям, и во время родов у женщины срабатывает инстинкт, она начинает двигаться медленно, как в воде.
  8. В водной среде беременная женщина лучше чувствует малыша.

Плаванье самым положительным образом влияет на протекание беременности. Конечно, есть исключения, но они, как правило, связаны с хроническими заболеваниями. Посещая бассейн, вы улучшите здоровье и облегчите предстоящие роды.

Можно ли нырять беременным?

Ныряние, оказывается, очень полезно для беременных женщин как с физической, так и с психологической точки зрения. Мы уже упоминали о том, что погружаясь в водную среду, мама лучше чувствует ребенка, в это время малыш находится в теплых объятиях воды. Главное, правильно выполняйте процесс ныряния, чтобы это было не просто развлечение, а лечебное упражнения.

Удобная поза для ныряния

Рисунок 2. Удобная поза для ныряния

Когда женщина на протяжении всей беременности посещает бассейн и выполняет упражнения, в том числе и ныряние, она вместе с малышом легче перенесет роды. Опускаясь под воду, мамочка тренирует дыхание, которое пригодиться во время схваток. А ребенок привыкает к нехватке кислорода, и благодаря этому быстрее будет двигаться по родовым путям.Глотните больше воздуха, задержите дыхание и опускайтесь под воду. Беременной женщине нырять легче в положение «поплавок» – слегка согнуться и обхватить ноги руками. В такой позе необходимо продержаться под водой как можно дольше, про себя считайте секунды, и с каждым занятием увеличивайте время. Но не забывайте, что такое упражнение выполняется, только если мамочка чувствует себя хорошо.

Таким образом, чтобы роды были легкими и для мамочки, и для ребенка, женщине необходимо ходить в бассейн, заниматься плаваньем и по максимуму выполнять необходимые упражнения.

Ваше имя (обязательно)

Ваш телефон (обязательно)

×